12 عادة يومية غريبة وحقيقية

 يقضي الإنسان يومياته بين ما هو جيد وما هو سيء ومضرّ، هذه العادات نكون قد تعلمناها من الأهل والأقارب والأصدقاء والدعايات ومصادر عديدة تحدّد لنا ما هو أفضل لحياتنا وما هو الأسوأ.

لكننا اليوم سنكشف لكم

حقيقة صحّة 12 عادة غريبة ولكنها حقيقية.

1- تناول القهوة لتنعم بنوم هادىء:

تؤكد دراسة يابانية تمّ إختبارها أن القهوة سبب أساسي لنوم مريح وعميق. حيث أن تناول 200 مللغرام من الكافيينوالنوم لمدّة 20 دقيقة سيكون أفضل.

2- لسلامة أسنانك، لا تنظفها بعد تناول الطعام:

لا تنظف أسنانك مباشرة بعد المأكولات والمشروبات، خصوصاً إذا كانت تحتوي على الأسيد. حيث أن غسلها بعد هذه المأكولات سيجعلها رقيقة جداً.

3- لترتدي مقاسات أصغر، إكسبي الوزن:

العضلات تزن، فقط. إذا وجدت سيدات بالوزن نفسه، ستكون السيدة بالكتلة العضلية الأكبر هي صاحبة القياس الأصغر. لأن العضل يعطي الوزن ولكنه يعطي الجسم حجماً صغيراً.

4- لتأكل أقلّ، تناول الطعام بكثرة:

يقول خبير التغذية بن هوغان، أنه مع تناول الكثير من الطعام وبكميات قليلة مع الحفاظ على النشويات والسكريات أفضل من تناول وجبة واحدة.

5- لا تتناول مشروبات الطاقة عندما تشعر بالتعب:

مشروبات الطاقة تحتوي على الكافيين أكثر بخمس مرات من القهوة، ولكن الطاقة التي يزودون الجسم بها هي آنية فقط وتعود بآثار سلبية كسرعة دقات القلب والعصبية غير المبررة.

6- تناول الماء عند الشعور بالإنتفاخ:

لا تقدموا على هذه العادة ابداً خصوصاً أن الطعام في المعدة سيتحوّل إلى مادة لزجة وسيزيد الأمر سوءاً.

7- تجنّب المشروبات الخالية من السكر خلال الريجيم:

خلال الريجيم يجب تجنّب كافة أنواع المشروبات الغازية وليس فقط الخالية من السكر. لأن كلّ كوب من هذه المشروبات يعادل وجبة من الغذاء.

8- تناول مشروبات ساخنة للشعور بالإنتعاش:

الدراسات تؤكّد أن تناول الشاي الساخن في الطقس الحار أفضل، وتناول الشاي البارد في الطقس الماطر هو الشيء الصحيح وليس العكس.

9- مارس الرياضة عند الشعور بالتعب:

بعد يوم متعب آخر ما يفكّر فيه الشخص هو ممارسة الرياضة، ولكن 30 دقيقة يومياً بعد الجهد ستكون مثالية للجسم والدورة الدموية.

10- سجل الملاحظات لتحفّز عمل العقل:

تسجيل الملاحظات يحدّ من عمل الدماغ ويجعل الرجوع إليه أقرب من التفكير والتذكّر.

11- لتحفيز العلاقة مع الشريك، لا تمضوا الكثير من الوقت سوياً:

الإبتعاد قليلاً عن الشريك سيجعلك تفكّر به أكثر وتعرف الأوقات التي تحتاج إليه فيها.

12- غسل اليدين بإستمرار لتجنّب الأمراض:

لا يوجد صحّة في هذه العادة وخصوصاً في الصابون الذي يحارب البكتيريا، أحياناً الماء وحده يكفي.