منوعات بوست

أشعة الشمس قد تؤدي إلى العمى

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-XQ-LHRlX8zTSl6omTeWeavHpMR-H6gw6MoKPYr2mppvv7aGm8j43I5mqjQ6q_iXVFOtuTnPUxxlz-zD8W6wNOq1__ZqTk96LASsMEglnU0jNEVPhh8qaYdAihM5k6QDyJ_0d4ikSzePT/s1600/%D8%A3%D8%B4%D8%B9%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%85%D8%B3+%D9%82%D8%AF+%D8%AA%D8%A4%D8%AF%D9%8A+%D8%A5%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%89.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="446" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-XQ-LHRlX8zTSl6omTeWeavHpMR-H6gw6MoKPYr2mppvv7aGm8j43I5mqjQ6q_iXVFOtuTnPUxxlz-zD8W6wNOq1__ZqTk96LASsMEglnU0jNEVPhh8qaYdAihM5k6QDyJ_0d4ikSzePT/s1600/%D8%A3%D8%B4%D8%B9%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%85%D8%B3+%D9%82%D8%AF+%D8%AA%D8%A4%D8%AF%D9%8A+%D8%A5%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%89.jpeg" width="640" /></a></div><h3 style="text-align: right;">حذرت الجمعية الألمانية لطب العيون من أن التعرض المفرط لأشعة الشمس ربما يؤذي العين، لدرجة قد تصل إلى العمى، مؤكدة أن النظارة الشمسية تعد أفضل وسيلة لحماية العين من أشعة الشمس المباشرة. تُسبب تلفيات<a name="more"></a> مستديمة في الشبكية، والحل الوحيد ارتداء النظارة الشمسيةوأوضحت الجمعية أن أشعة الشمس تسبب تلفيات مستديمة لا يمكن علاجها بالخلايا الصبغية الطلائعية في الشبكية، ومن ثم الإصابة بالتنكس البقعي، الذي يعد ثالث أسباب العمى شيوعاً بعد المياه البيضاء (كتاراكت) والمياه الزرقاء (الغلوكوما).  وأفادت أن التنكس البقعي يصيب المُقلة بصفة خاصة، والتي تعد مركز المجال البصري، ما يؤدي إلى فقدان البصر، مشيرة إلى أن التدخين وارتفاع ضغط الدم يندرجان أيضاً ضمن العوامل المؤدية إلى الإصابة بهذا المرض.  </h3></div>

أشعة الشمس قد تؤدي إلى العمى

حذرت الجمعية الألمانية لطب العيون من أن التعرض المفرط لأشعة الشمس ربما يؤذي العين، لدرجة قد تصل إلى العمى، مؤكدة أن النظارة الشمسية تعد أفضل...

مزيد من المعلومات »

6:00 ص

«إيلمبا».. أول شبكة تواصل اجتماعي أفريقية تحاكي «الفيس بوك»

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5OMuByFF6mGJkG5dsHXD_9_AigKvM07WTNylEVpBRYVM-Uyb5EmScWSnGJCLV9KLxt8SpCWJ5SV-RT7QVwAlgDatXTHxNgkJKShV-OogHPCJ2rtEFKCZZp4S499RS9bxJt48d1SInLKAT/s1600/%D8%A5%D9%8A%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7+..+%D8%A3%D9%88%D9%84+%D8%B4%D8%A8%D9%83%D8%A9+%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%84+%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A+%D8%A3%D9%81%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%8A%D8%A9+%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%83%D9%8A++%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%B3+%D8%A8%D9%88%D9%83.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5OMuByFF6mGJkG5dsHXD_9_AigKvM07WTNylEVpBRYVM-Uyb5EmScWSnGJCLV9KLxt8SpCWJ5SV-RT7QVwAlgDatXTHxNgkJKShV-OogHPCJ2rtEFKCZZp4S499RS9bxJt48d1SInLKAT/s1600/%D8%A5%D9%8A%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7+..+%D8%A3%D9%88%D9%84+%D8%B4%D8%A8%D9%83%D8%A9+%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%84+%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A+%D8%A3%D9%81%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%8A%D8%A9+%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%83%D9%8A++%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%B3+%D8%A8%D9%88%D9%83.jpg" width="640" /></a></div><h3 style="text-align: right;">أطلق الأفارقة موقع للتواصل الاجتماعي شبيه بموقع “الفيس بوك” خاص بهم، يدعى “إليمبا”، أي “العلامة” باللهجة الغابونية المحلية.وتعتبر “إليمبا” شبكة للتواصل الاجتماعي، وهى الأولى من <a name="more"></a>نوعها التي تنطلق من القارة الافريقية، والتي أنشأت من أجل التواصل والتبادل الثقافي، وقام بتصميمها عقول غابونية شابة تتراوح أعمار أفرادها بين الـ 20 والـ 30 سنة، طبقاً لما ورد بوكالة “الأناضول”.وأكد مصمموا الموقع أنهم يرغبون عبر ذلك في إنشاء منصة تبادل ثقافي بين الأفارقة وبقية العالم، مشيرين إلى أنه على الرغم من نقص الموارد المالية، يرفض هؤلاء الشبان التسليم ويواصلون العمل ليلاً نهاراً على تطوير هذا المنجز الإفريقي بنسبة 100%، ما “يجلب احترام كبار العالم”، على حد تعبيرهم.وأوضح ويلي مابيهانغ أحد أبرز مؤسسي الشبكة الجديدة وتقني دارس لتكنولوجيا المعلومات، أن موقع التواصل الاجتماعي “إيليمبا” يستخدمه اليوم حوالي ألف غابوني و 3 آلاف شخص من إفريقيا والولايات المتحدة وفرنسا ويحدونا الأمل أن يزداد انتشاراً عبر العالم خاصة أن اللغة المستخدمة بالموقع حالياً هي الفرنسية.وأفاد مابيهانغ بكيف كانت البدايات في 2012 قد انطلقت بميزانية لا تتجاوز الـ 300 ألف فرنك إفريقي (607) ولكن ساعات العمل الشاق والمضني، حولت هذا الحلم الغابوني الإفريقي إلى حقيقة وجلبت فخراً حقيقياً لشباب الغابون وشباب القارة بشكل عام.ويمضي مؤسس الفيس بوك الإفريقي كما يطلق عليه أصدقائه، بالحديث عن “إيلمبا” قائلاً: “هي شبكة اجتماعية فُتحت للعموم كما للخواص وللشركات التي بدأت بعد في استخدامها، الخواص كذلك يستعملون هذه الشبكة لضمان ظهور أكبر”.وفي الأشهر الأخيرة، بدأت شبكة “إليميبا”، وعنوانها الإلكتروني (ilemba.com) تعتمد في تمويلها على عائدات الإعلانات التي تنشرها لشركات غابونية في الأساس، فيما يصر القائمون عليها على أن تبقى الخدمات كلها مجانية للمستخدمين.  </h3></div>

«إيلمبا».. أول شبكة تواصل اجتماعي أفريقية تحاكي «الفيس بوك»

أطلق الأفارقة موقع للتواصل الاجتماعي شبيه بموقع “الفيس بوك” خاص بهم، يدعى “إليمبا”، أي “العلامة” باللهجة الغابونية المحلية. وتعتبر “إليمبا” ...

مزيد من المعلومات »

3:30 ص

7 نصائح لتجاوز آثار تجربة عاطفية مؤلمة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgErxDBhevEpBd7voRUFZ25wNSyVCTgUs9IWEf8vseHd34ka3SKAei6x1gN1k7aqgaTZFNwwTaHo2UrYC0Aa6-0gTCyd5j_SDfs9LwIcPTQWQQ4VUOFm6WMB2Dz-GWe7tjrz-TysAbkXoY0/s1600/7+%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD+%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%88%D8%B2+%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1+%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%A9+%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%D9%8A%D8%A9+%D9%85%D8%A4%D9%84%D9%85%D8%A9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="446" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgErxDBhevEpBd7voRUFZ25wNSyVCTgUs9IWEf8vseHd34ka3SKAei6x1gN1k7aqgaTZFNwwTaHo2UrYC0Aa6-0gTCyd5j_SDfs9LwIcPTQWQQ4VUOFm6WMB2Dz-GWe7tjrz-TysAbkXoY0/s1600/7+%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD+%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%88%D8%B2+%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1+%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%A9+%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%D9%8A%D8%A9+%D9%85%D8%A4%D9%84%D9%85%D8%A9.jpg" width="640" /></a></div><h3 style="text-align: right;">من الصعب الدخول في تجربة حب جديدة بعد المرور بقصة عاطفية انتهت بالفراق أو بالطلاق، لكن من المؤسف أن الإنسان في تلك الحالة ينتابه شعور قوي بالخوف وعدم الثقة فيمن حوله؛ لذلك قدم موقع <a name="more"></a>“أمريكانكي” 7 نصائح ليس فقط للتغلب على هذه المشاعر السلبية بل للدخول في تجربة عاطفية جديدة، وهي:1- تأمل تجربتك الماضية: رغم إنه من المؤلم استعادة الذكريات الماضية إلا أن الخطوة الأولى لتجاوز الأزمة العاطفية تلك هي التعلم من دروس الماضي ما يسمح للإنسان بتحديد ما يريده في شريك تجربته المقبلة. 2- دع الماضي وشأنه: بعد تحديد الدروس المستفادة من التجربة السابقة، يحين وقت تركها خلف ظهورنا، فليس معنى فشل علاقة أن القادم سيصير إلى نفس المصير، وأول خطوة عملية لذلك تكون بمسامحة شريكك السابق والتحرك في الحياة إلى الأمام. 3- حب نفسك: إذا كان شريك حياتك هو من قرر الفراق فسيكون الجرح أعمق، لذلك من الضروري التعلم كيف تحب نفسك أولًا، وذلك بالتركيز على احتيجاتك العاطفية والقيام بما يشعرك بالسعادة في وقت فراغك، وتحديد أهداف عظيمة لحياتك والانخراط في العمل لتحقيقها.4- تمهَّل: لا تندفع نحو الدخول في علاقة جديدة، فقد تكون ما زلت غير مؤهل نفسيًّا لها، يمكنك أولًا الاستمتاع بصحبة أصدقائك وتكوين صداقات جديدة.5- استمتع بحياتك دون شريك: فلتركز أنك في هذه الحالة أكثر حرية ولديك مساحة أكبر لنفسك وفعل ما يحلو لك وقتما يحلو لك، واستمتع بقضاء وقت أطول مع عائلتك وأصدقائك المقربين.6- أدرك أن الحب مجازفة: خطوة في غاية الأهمية، فبالطبع لا يكون الإنسان سعيدًا بفشل علاقة ما، لذا حاول أن تضع سياج حول قلبك لحمايته، وعندما تنجح في التخلص من مخاوف الماضي تمامًا يمكن لك خوض تجربة جديدة.7- ادخل في علاقة جديدة: بمجرد الدخول في علاقة جديدة، عليك من التأكد من أنك قد محوت أي شيء عالق بذاكرتك عن الشريك القديم، فلا تقارنه بشريكك الحالي، ولا تسترجع نفس المشاعر التي ربما شعرت بها مع الشريك القديم، ولا تتوقع خيانة شريك تجربتك الجديدة لمجرد أنك عانيت في الماضي.  </h3></div>

7 نصائح لتجاوز آثار تجربة عاطفية مؤلمة

من الصعب الدخول في تجربة حب جديدة بعد المرور بقصة عاطفية انتهت بالفراق أو بالطلاق، لكن من المؤسف أن الإنسان في تلك الحالة ينتابه شعور قوي با...

مزيد من المعلومات »

1:00 ص

منافذ الشيطان الى القلب

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIJs_fMBBSEv6MEWEj61RgIBvgMz5NIZI1Zff_JNBMrueDOvtNGTFiuLayJ2TgHdW-6rxqLxouYOV27OwowQMAk234gqujBCS1Zu1EFqzeYgxD_NvcXSmANsqdJhLOcUIish9TiI-_3q-o/s1600/%D9%85%D9%86%D8%A7%D9%81%D8%B0+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D8%B7%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="446" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIJs_fMBBSEv6MEWEj61RgIBvgMz5NIZI1Zff_JNBMrueDOvtNGTFiuLayJ2TgHdW-6rxqLxouYOV27OwowQMAk234gqujBCS1Zu1EFqzeYgxD_NvcXSmANsqdJhLOcUIish9TiI-_3q-o/s1600/%D9%85%D9%86%D8%A7%D9%81%D8%B0+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D8%B7%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8.jpg" width="640" /></a></div><h3 style="text-align: right;">جاء الحثُّ على الذِّكر والتِّلاوة في الكِتاب والسُّنَّة، قال الله جل وعلا: {وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ أَعَدَّ اللَّهُ لَهُم مَّغْفِرَةً وَأَجْرًا عَظِيمًا} [الأحزاب من الآية:35]، وقال عليه الصلاة والسلام: «سبق المُفرِّدُون الذَّاكرُون الله كثيراً والذَّاكِرات» (رواه مسلم)، وجاء التَّرغيب بتلاوة القُرآن، ففي كل<a name="more"></a> حرفٍ من القُرآن عشر حسنات، عِبادات أُجُورها لا يُمكن أنْ يُحاطُ بها مِمَّن لا تنفد خزائِنهُ، ومع ذلك لا تُكلِّفُ شيئاً، والمحرُوم لا تنفعُهُ مثل هذه النُّصُوص من كَتَب الله عليه هذا الحرمان؛ لأنَّ الله جل وعلا قال: {فَذَكِّرْ بِالْقُرْآنِ مَن يَخَافُ وَعِيدِ} [ق:45]، {وَلَقَدْ يَسَّرْنَا الْقُرْآنَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِن مُّدَّكِرٍ} [القمر:17]، {فَهَلْ مِنْ مُدَّكِر} ليس كل النَّاس. ولذلك تجِد بعضُ النَّاس يصعُبُ عليهِ أنْ يَفتح المُصحف، وتَجِدُهُ حافِظ ومع ذلك لا يقرأ، ولاشكَّ أنَّ هذا حِرمان، وبكلِّ حرف عشر حسنات، والختمة الواحدة بأكثر من ثلاثة ملايين حسنة، يعني الجُزء الواحد الذِّي يُقرأ بربع ساعة مائة ألف حسنة، وهذا أمرٌ في غاية اليُسر مِصداقاً لقول الله: {وَلَقَدْ يَسَّرْنَا الْقُرْآنَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِن مُّدَّكِرٍ}؛ يعني الإنسان إذا جَلَس بعد صلاة الصُّبح ينتظر الشَّمس إلى أنْ ترتفع بإمكانِهِ أنْ يقرأ القرآن في سبع وهو مرتاح، وهذا لا يعُوقُهُ عن شيءٍ من أعمالِهِ؛ لكنْ هذا الأمر يحتاج إلى شيءٍ من المُجاهدة، ثُمَّ بعد ذلك التَّلذُّذ كغيرهِ من العِبادات، وإلا فالأصل أنَّ هذه العبادات تكاليف، ومِمَّا حُفَّت بِهِ الجنة، والجنَّةُ حُفَّت بالمكاره، يعني خلاف ما تشتهيهِ النُّفُوس، فإذا جاهد نفسهُ، وعَلِم اللهُ جل وعلا صِدْقَ الرَّغبة والنِّيَّة، أعانهُ حتَّى تلذَّذ بذلك. وأُثِر عن السَّلف أنَّهُم كابدُوا قيام اللَّيل، وما أشق قيام الليل على من لم يعتاد، تَجِدُهُ مُستعد يجلس في القيل والقال إلى قُرب الفجر ، ثُمَّ بعد ذلك صِرَاع مع نفسِهِ، هل يُوتر بركعة أو يقول: الوِتر سُنَّة، ولِئَلاَّ يُشبَّه بالفرائض نترُكُهُ أحياناً، هذا شيءٌ مُجرَّب، وما كُرِه السَّهر والحديث بعد صلاة العِشَاء إلاَّ لهذا الأمر؛ لأنَّهُ يعُوق عن ذكر الله وعن الصَّلاة؛ لأنَّهُ على حِسَاب الذِّكر، فإذا صلَّى العِشَاء ونام، نامَ على خير، الصَّلاة كفَّرت ذُنُوبُه، الصَّلوات الخمس كفَّارات لما بينهُما ما لم تُغشَ كبيرة، تنام على ذنُوبٍ مُكفَّرة، ولذا كان ابنُ عُمر إذا تحدَّث بعد صلاة العِشَاء صلَّى قبل أنْ ينام، لينام على صلاة. هذا الحديث في القيل والقال لاشكَّ أنَّهُ يعُوق صاحبهُ عن الذِّكر والتَّلاوة، ولذا نرى مع قولِهِ عليه الصلاة والسلام: «من حجَّ فلم يرفُث ولم يَفْسُق رجع من ذُنُوبِهِ كيوم ولدتهُ أُمُّه» (رواه البخاري ومسلم)، بعض النَّاس يقول: الحج أربعة أيَّام بالإمكان أنْ تُضبط النَّفس، ولا يتكلَّم بكلمة؛ لكنْ إذا كان قد عوَّد نفسه على القِيل والقال، يستطيع أنْ يَملك نفسهُ الثلاثة الأيام؟ وبعض النَّاس يُجاور في العشر الأواخر، ويجلس من صلاة العصر إلى صلاة المغرب في المسجد الحرام، فالمُتوقِّع أنَّهُ ترك أهلهُ وترك أموالهُ، وجاور في هذه البُقعة طلباً للثَّواب والإكثار من العِبادات، تجِدُهُ يفتح المُصحف إذا صلَّى العصر، ثُمَّ إذا قرأ صفحة أخذَ يلتفتُ يميناً وشمالاً لأنَّهُ ما تعوَّد على الله في الرَّخاء ليعرِفْهُ في الشِّدَّة، ثُمَّ بعد ذلك إنْ رأى أحداً مِمَّنْ يعرِفُهُ وإلاّ أطبق المُصحف، ثُمَّ يُؤنِّبُهُ ضميرهُ، لماذا أنا جئت، ويفتح المُصحف مرَّة ثانية، ثُمَّ يقوم من مكانِهِ يبحث عمَّن يُبادِلُهُ الحديث، وتجد بعض النَّاس نظرُهُ في السَّاعة خشية أنْ يُؤَذِّنْ المغرب قبل أنْ يُتِمَّ حِزْبُهُ، هذا تعوَّد في حال الرَّخاء، واللهُ جل وعلايقول: {إِنَّ سَعْيَكُمْ لَشَتَّى} [الليل:4]. الذِّكر من أفضل العِبادات، وذكر ابن القيم فوائد عظيمة جدًّا في مُقدِّمة الوابل الصَّيِّب، وهو لا يُكلِّفُ شيئاً، «من قال: سُبحان الله وبحمده مئة مرَّة حُطَّت عنهُ خطاياهُ وإنْ كانت مثل زبد البحر» (متفق عليه)، يعني هذه تُقال بدقيقة ونصف، ومن قال: «لا إله إلا الله وحدهُ لا شريك لهُ، لهُ المُلك ولهُ الحمد وهو على كلِّ شيءٍ قدير كمن أعتق أربعةً من ولد إسماعيل»، والمائة عشرة من ولد إسماعيل، مع ما فيها من حِرز، ورفع درجات، وحط سيئات، ولا إله إلا الله وحدهُ لا شريك لهُ.... إلى آخِرِه (متفق عليه)، مئة مرة بعشر دقائق. والاستغفار شأنُهُ عظيم وجاءَ التَّنصيصُ عليه بالكتاب وصحيح السُّنَّة، والإنسان تجدُهُ إمّا بالقيل والقال أو بالسُّكُوت رغم أنَّ هذا شيء لا يُكلِّفُ شيئاً؛ لكنْ على الإنسان أنْ يُريَ الله جل وعلا من نفسِهِ خيراً، ويعزم، ويترك أو يسد منافذ الشيطان إلى قلبِهِ، ليُوفَّق لمثل هذه الأعمال.  </h3></div>

منافذ الشيطان الى القلب

جاء الحثُّ على الذِّكر والتِّلاوة في الكِتاب والسُّنَّة، قال الله جل وعلا: {وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ أَعَدَّ اللَّهُ...

مزيد من المعلومات »

10:30 م

10 أسباب تشجعك على ممارسة المشي يومياً

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMWAF1O5RRHdkA6QDDNPhWpg_ePYOUTbhq2asVjDc3-5fTplanwWAeo5V4rw9pZ8h6dd0J5bpFTrbPAqmqMwIa7e7SAJ9237L0-8CNiYV6ZANIM3QFa0CkeGa20X93NIx-5zSi1LeI3yNI/s1600/10+%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8+%D8%AA%D8%B4%D8%AC%D8%B9%D9%83+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A+%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%8B.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="446" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMWAF1O5RRHdkA6QDDNPhWpg_ePYOUTbhq2asVjDc3-5fTplanwWAeo5V4rw9pZ8h6dd0J5bpFTrbPAqmqMwIa7e7SAJ9237L0-8CNiYV6ZANIM3QFa0CkeGa20X93NIx-5zSi1LeI3yNI/s1600/10+%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8+%D8%AA%D8%B4%D8%AC%D8%B9%D9%83+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A+%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%8B.jpg" width="640" /></a></div><h3 style="text-align: right;">تعتبر رياضة المشي من أكثر الرياضات فائدة للصحة وللعقل، ومناسبة لجميع الأعمار ذكوراً وإناثاً. تجبر الانشغالات اليومية البعض إلى التكاسل عن ممارسة هذه الرياضة المفيدة، لكن معرفتك للفوائد الحقيقية التي قد تجنيها من ممارسة الرياضة، قد تدفعك لإعادة النظر في هذا الموضوع. وأبرزت صحيفة هافتنون بوست الأمريكية 10 فوائد لهذه الرياضة:<a name="more"></a> 1- في كل مكانإن رياضة المشي من أكثر الرياضات سهولة، إذ لا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد لممارستها فيمكن ممارستها عبر آلة داخل المنزل أو في الهواء الطلق والاستمتاع بالهواء المنعش. 2- اكتساب صدقات جيدة تساعد رياضة المشي في اكتساب المزيد من الصدقات، اذا يمكنك الالتحاق بأي موكب أو فريق رياضي يجري رياضة المشي والجري بشكل دوري، وستكون بمثابة فرصة للتعرف على أصدقاء جدد يمتلكون نفس الأهداف والهوايات. 3- قضاء بعض الوقت منفرداًأحياناً يحتاج الفرد أن ينفرد بنفسه، والتفكير بشكل منفرد بحيث يمكنه ذلك من الشعور بالهدوء والراحة النفسية ، وكون رياضة المشي يمكن ممارستها بشكل فردي يجعلها فرصة مواتية لتحقيق حالة من الصفاء الذهني. 4- تحقيق الأهدافضع أهدافك نصب عينيك، والنجاح في تحقيقها هو أمر يشعر صاحبه بحالة من الرضا، لذلك فأياً كان هدفك من رياضة المشي سواء الفوز بماراثون للسباق أو لخسارة الوزن، يمكنك إنجاز ذلك فور مباشرتك للرياضة. 5- العيش لفترات طويلةأثبتت دراسات علمية أن الجري ولو لدقائق يومياً، يساعد في إطالة العمر واكتساب الصحة، كما أشارت إلى أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض لديهم معدلات أعمار أكبر من تلك المسجلة لدى الاشخاص ذوي الحركة الضعيفة. 6- حرق السعرات الحرارية يعد المشي أكثر الرياضات حرقاً للدهون، وتختلف كمية السعرات الحرارية المحروقة من شخص لآخر استناداً إلى الجنس والعمر ومستوى النشاط البدني لكل فرد. 7- الوصول للسعادة والابتسامةثبت علمياً أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على سعادة الفرد، إذ يقوم الشخص بإفراز اشارات تنبيهية لتنشيط خلايا المخ على إفراز هرمون السعادة أثناء ممارسته لرياضة المشي. 8- زيادة قوة الذاكرة يشاع كثيراً أن تعلم اللغات يساعد صاحبه على الحفاظ على ذاكرة قوية حتى عند بلوغه سن متأخرة، و ثبت أيضاً بالتجارب أن الرياضات كالمشي تساعد في الحفاظ على الذاكرة وتقويتها على المدى البعيد. 9- النوم بسهولة أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة بانتظام ودون انقطاع، يساعد في الحفاظ على معدلات نوم الفرد وتجنبه الأرق وغيره من مشاكل النوم، مقارنة بغيره ممن لا يمارسون الرياضة. 10- تنشيط العقليعتقد البعض أن ممارسة رياضة المشي والجري، بعد يوم عمل شاق ربما يؤدي لإرهاق صاحبه، الا أنه تكون بمثابة تنشيط لجميع أعضاء الجسم بما في ذلك العقل.  </h3></div>

10 أسباب تشجعك على ممارسة المشي يومياً

تعتبر رياضة المشي من أكثر الرياضات فائدة للصحة وللعقل، ومناسبة لجميع الأعمار ذكوراً وإناثاً. تجبر الانشغالات اليومية البعض إلى التكاسل عن مم...

مزيد من المعلومات »

8:00 م

كيف تبقى آمناً عند استخدام شبكة واي فاي عامة؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOe-l4bJUGP-KDnCeJEJEsB7J73FwWIhDkd6o9Ps6EiwnKtX68QplJpeMj1g2-EKDB5MWLAs_b9ZnAcuvFUG5I6P_VG5DsoG82FT4XGYaJyOqqttqdpMLTaeLB2hsE0iqC2UZD98YV1cKd/s1600/%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%A8%D9%82%D9%89+%D8%A2%D9%85%D9%86%D8%A7%D9%8B+%D8%B9%D9%86%D8%AF+%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85+%D8%B4%D8%A8%D9%83%D8%A9+%D9%88%D8%A7%D9%8A+%D9%81%D8%A7%D9%8A+%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9%D8%9F.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="446" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOe-l4bJUGP-KDnCeJEJEsB7J73FwWIhDkd6o9Ps6EiwnKtX68QplJpeMj1g2-EKDB5MWLAs_b9ZnAcuvFUG5I6P_VG5DsoG82FT4XGYaJyOqqttqdpMLTaeLB2hsE0iqC2UZD98YV1cKd/s1600/%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D8%A8%D9%82%D9%89+%D8%A2%D9%85%D9%86%D8%A7%D9%8B+%D8%B9%D9%86%D8%AF+%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85+%D8%B4%D8%A8%D9%83%D8%A9+%D9%88%D8%A7%D9%8A+%D9%81%D8%A7%D9%8A+%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9%D8%9F.jpeg" width="640" /></a></div><h3 style="text-align: right;">تعتبر مسألة تصفح الإنترنت في الأماكن العامة باستخدام شبكات واي فاي عامة مريحة، لكنها تنطوي على مخاطر ومشاكل عديدة، لكن أيضاً لا غنى عنها وهناك ضرورات تبيح المحظورات، والسؤال هنا هل بإمكان<a name="more"></a> الشخص القيام بهذا الأمر مع تقليص حجم المخاطر الناجمة عنها؟ نعم ولكن باتباع خطوات، سنوردها بالتفصيل أدناه، سواء باستخدام الكمبيوتر الشخصي المحمول أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي،، بحسب ما ورد في موقع "سينيت" التقني. الاختيار بحكمةلا تختار شبكة مفتوحة أو مجهولة وغير مألوفة بالنسبة لك، مثلاً إذا كنت في مقهى أو مكان عام، تحقق من اسم الشبكة التي ستتصل بها من الموظفين أو العمال.  إذا كان الاتصال عبر ويندوز تأكد من إغلاق خاصية "مشاركة أو تبادل الملفات" مع التحقق من أن الشبكة المستخدمة عامة وليست خاصة، ولتحقيق ذلك، عليك الذهاب إلى "لوحة التحكم"، ثم "شبكات ومركز المشاركة، ثم تغيير اعدادات المشاركة المتطور، ثم إغلاق مشاركة الملفات عند أيقونة "عام". في بعض الحالات يحتاج المستخدم تشغيل جدار الحماية عند الاتصال بشبكة لاسلكية عامة، في حال عدم تفعيلها بشكل تلقائي، عليك بالذهاب إلى "لوحة المفاتيح" ثم تشغيل "جدار الحماية"، فهذا الجدار يحميك من أضرار المتطفلين والبرامج الضارة. أما إذا كنت تستخدم جهاز "أبل ماك"، فقط افتح "اعدادات نظام ماك-System Preferences" ثم اذهب إلى أيقونة "المشاركة"، ثم قم بتعطيل ميزة مشاركة الملفات، لمنع الدخلاء والمتسللين من اختراقها.<img border="0" class="__mce_image" height="386" src="http://1-ps.googleusercontent.com/h/www.akhbarona.com/440xNxfiles.php,qfile=Screen_Shot_20214_08_21_at_5.22.55_PM_329343043.jpg.pagespeed.ic.ViKcqLpBEI.jpg" width="640" />باستخدام "VPN"إنشاء "VPN" أو شبكة خاصة افتراضية تعد واحدة من أفضل الوسائل للحفاظ على جهازك وتصفح آمن ومشفر، نظراً لتوفير عنصري الحماية والأمان عند حركة ومرور البيانات بين الجهاز وخادم "في بي إن"، وهذا يعني أنه من الصعب جداً تسلل أي متطفل على جهازك واختراق بياناتك وحساباتك السرية، لأن تشفير الشبكة الافتراضية تمنع الرقابة والتتبع.التصفح عبر بروتوكول "HTTPS"هذا البرتوكول يتيح تبادل المعلومات بشكل آمن مشفر، وهذا البروتوكول متوفر لمعظم المتصفحات مثل كروم وفايرفوكس وفايرفوكس لأندرويد، ومتصفح أوبرا. تفعيل ميزة المصادقة المزدوجةمن الجيد تفعيل ميزة المصادقة بخطوتين وتطبيقها على معظم الخدمات الأكثر استعمالاً للمستخدم مثل جي ميل وتويتر وفيس بوك، هذه الطريقة تمنح المستخدم درجة حماية إضافية على جهازه المستخدم، حتى في حال محاولة أي شخص اعتراض بياناتك أو التجسس عليها. نسيان الشبكة بعد الانتهاء من جلستك على المقهى وقبل المغادرة تأكد أولاً من الخروج من جميع المواقع والخدمات المتصل بها، وأخبر هاتفك بنسيان الشبكة اللاسلكية العامة المستخدمة، وهذا معناه أن هاتفك أو جهاز الكمبيوتر لن يتمكن من الاتصال بهذه الشبكة مرة ثانية، إن كنت في نطاق الشبكة. بالنسبة لمستخدمي أجهزة ويندوز، قم بإلغاء "الاتصال تلقائياً"، الموجود بجانب الشبكة على جهازك، أو بالتوجه إلى لوحة التحكم، ثم شبكات ومركز المشاركة، ثم النقر على اسم الشبكة، ثم "خصائص الاتصال اللاسلكي"، ثم إلغاء الخيار المكتوب به "الاتصال تلقائياً عندما تكون الشبكة في ذلك النطاق".أما مستخدمي أجهزة ماك، فكما ذكرنا سابقاً، بالتوجه إلى اعدادات نظام ماك، ثم شبكات، وتحت قسم "واي فاي" انقر على "متطور"، ثم إلغاء خيار "تذكر هذه الشبكات عند اتصال الكمبيوتر بها تلقائياً"، وبإمكانك إلغاء الشبكات عن طريق اختيار اسم الشبكة، ثم الضغط على المفتاح الذي يوجد أسفله. وبالنسبة لأجهزة أندرويد، فقط الذهاب إلى قائمة شبكات واي فاي، وباستمرار الضغط على اسم الشبكة، سيظهر لك خيار "نسيان الشبكة"، فقط النقر عليها لتفعيلها. ولمستخدمي "آي أو إس" التوجه إلى "اعدادات" ثم شبكات واي فاي، ثم اختر اسم الشبكة، ثم "انس هذه الشبكة"، ولزيادة الأمان وحماية إضافية لجهازك، يبنغي عليك تشغيل خيار "السؤال عند الولوج إلى الشبكات"، وهذا الخيار موجود في قائمة شبكات "واي فاي". <div style="text-align: left;"> </div></h3></div>

كيف تبقى آمناً عند استخدام شبكة واي فاي عامة؟

تعتبر مسألة تصفح الإنترنت في الأماكن العامة باستخدام شبكات واي فاي عامة مريحة، لكنها تنطوي على مخاطر ومشاكل عديدة، لكن أيضاً لا غنى عنها وهن...

مزيد من المعلومات »

5:30 م

دراسة: أكثر من 5 مليون ياباني مدمنون على القمار

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj18kowL49FD2X1ckrgkDB3tRxzXBkbDu8URKG808t7JDkD7ccRFTPXK2HE_NuHTSt-p14IXzM_jEBR9Syg6CKO7j_46I_UnRZdL0tP62NBX7eSyjCoud2GZhmi2Y4vpAUWdwh90f9kc926/s1600/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9++%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1+%D9%85%D9%86+5+%D9%85%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%86+%D9%8A%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%8A+%D9%85%D8%AF%D9%85%D9%86%D9%88%D9%86+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%85%D8%A7%D8%B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="446" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj18kowL49FD2X1ckrgkDB3tRxzXBkbDu8URKG808t7JDkD7ccRFTPXK2HE_NuHTSt-p14IXzM_jEBR9Syg6CKO7j_46I_UnRZdL0tP62NBX7eSyjCoud2GZhmi2Y4vpAUWdwh90f9kc926/s1600/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9++%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1+%D9%85%D9%86+5+%D9%85%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%86+%D9%8A%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%8A+%D9%85%D8%AF%D9%85%D9%86%D9%88%D9%86+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%85%D8%A7%D8%B1.jpg" width="640" /></a></div><h3 style="text-align: right;">ذكرت تقارير إخبارية اليوم الخميس أن وزارة الصحة اليابانية قالت أن أكثر من خمسة مليون مواطن مدمنون على القمار . ووفقا لما جاء على وكالة الأنباء الألمانية فقد نقلت وكالة “كيودو” اليابانية للأنباء عن<a name="more"></a> بحث للوزارة أفاد بأن 36ر5 مليون مواطن ، 38ر4 مليون رجل و 980 ألف امرأه ، يعدون من المدمنين على القمار . وقال فريق البحث إن هذا العدد يمثل 8ر4 % من تعداد الراشدين بالبلاد كما أنه أعلى من نسبة 1 % التي سجلتها معظم الدول . ويشار إلى أن هذه أول مرة يتم فيها الاعلان عن مثل هذه الارقام في اليابان . وقالت وزارة الصحة أن نحو 21ر4 مليون نسمة في اليابان مدمنون على الانترنت ، فيما تعد زيادة بنسبة 5ر1 % مقارنة بعام 2008 . وقد ارتفع هذا العدد بين الشباب .  </h3></div>

دراسة: أكثر من 5 مليون ياباني مدمنون على القمار

ذكرت تقارير إخبارية اليوم الخميس أن وزارة الصحة اليابانية قالت أن أكثر من خمسة مليون مواطن مدمنون على القمار . ووفقا لما جاء على وكالة الأنب...

مزيد من المعلومات »

3:30 م

منوعات بوست

adstop

أشعة الشمس قد تؤدي إلى العمى

«إيلمبا».. أول شبكة تواصل اجتماعي أفريقية تحاكي «الفيس بوك»

7 نصائح لتجاوز آثار تجربة عاطفية مؤلمة

منافذ الشيطان الى القلب

10 أسباب تشجعك على ممارسة المشي يومياً

كيف تبقى آمناً عند استخدام شبكة واي فاي عامة؟

دراسة: أكثر من 5 مليون ياباني مدمنون على القمار

التدوينات الأكثر شعبية

أخر التعليقات

أرشيف المدونة